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Das ist stinknormales ISTY Kabel, das ist paarweise verdrillt und hat für alle Adern einen Schirm. Adernfarben rot/blau, weiß/gelb, weiß/grün, weiß/braun.

Ich würde sagen 100 MBit/s sollten gehen, besser wäre es, wenn es Leerrohre sind, ein Cat Kabel ans bestehende ISTY zu hängen und mit dem bestehenden Kabel einzuziehen.

Auf dem Bild sieht es aus, dass die Kabel von Dose zu Dose gehen. Oftmals kommt das Erdkabel von der Telekom im Keller des Hauses an von dort musst du das Kabel zu deiner Dose verfolgen. Wenn du den APL gefunden hast eine 2. Person dazunehmen und mal am Kabel "zupfen" mit viel Glück siehst oder hörst du, ob du an der richtigen Stelle bist. "Druckluft" ist aber ein guter Tip

Meinst du mit dem Flachkabel eine Anschlußleitung für Telefone? Diese ist eigentlich nicht zum einziehen in Leerrohre gedacht a/b sind die mittleren 2 Adern in deinem Flachkabel und sind die Pins 4/5 in deinem RJ45 Stecker. bl/rt sind in der RJ 45 Dose dann auch 4/5 oder in der TAE Dose 1/2 Hattest du da mal eine Telefonanlage in Betrieb, ws/gr ist nun nicht grad die Standardbelegung für einen einzelnen Telefonanschluß

Wenn RJ 45 Stecker aufcrimpen willst auf beiden Enden, dann kannst das schon nehmen, soll allerdings wieder eine Dose installiert werden , dann keinesfalls das Flachkabel nehmen, da Feinadrig und sehr schlecht in den Kontakten von Dosen zu schrauben. "Stinknormales" ISTY 2x2x0,6 oder 4x2x0,6 sollte locker zum Cat7 Kabel eingezogen werden können beim gemeinsamen ziehen.